Aktiviteten Treningssenter

Trenger du hjelp? Se hjelp for reservasjonssystemet

Timebeskrivelser

1-timer er lettere treningsøkter, tilrettelagt for deg som ikke har trent så mye før, vil prøve en ny treningsform eller ønsker en ”snillere” time.

2-timer er hardere treningsøkter hvor det instrueres tøffere og jobbes hardt med høy intensitet.

————————————————————————————–

Pilates er skånsom styrketrening som utføres med rolige, effektive bevegelser, uten vekter, og hvor du trener flere muskelgrupper samtidig.

Sykkel 1 (45 min.) passer godt for deg som ikke har så lang erfaring med sykkeltimer, men også for deg som ønsker en noe lettere sykkeltime.

Sykkel 2 er timen for deg som har en viss erfaring fra sykkeltimer, og som ønsker en hard treningsøkt med høy intensitet.

Sykkel intervall er en tøff og effektiv time hvor økter med høy puls avløses av økter hvor du går noe ned i puls. Pulsklokke anbefales!

Step intervall (45 og 60 min.): Kondisjonsdelen består av 30 minutter hvor hardere stepøkter avløst av roligere økter på gulvet. Mandagstimen avsluttes med ca 10 min. styrke; torsdagstimen med ca. 25 minutters styrke.

Core 1 (45 min.) er basisøvelser og grunnposisjoner i corebar-trening. Dette er effektiv styrke- og kondisjonstrening for hele kroppen, særlig kjernemuskulaturen.

Core 2 inneholder ulike kombinasjoner av basisøvelsene som gjennomgås på Core 1. Timen er mer kondisjons- og styrkekrevende enn Core 1, men forutsetter ikke koordinasjon på høyt nivå.

Styrke 2 Her trener du styrke ved hjelp av vektstenger. Belastning regulerer du etter dine forutsetninger. Instruktøren hjelper deg gjennom timen ved musikk og grundig instruksjon.

Styrke mage/rygg (30 min.): Stabilisering, statiske og dynamiske øvelser for mage og rygg.

Catslide- En fantastisk effektiv styrketreningsøkt der du bruker kroppen som all motstand, anbefales også til menn!