Aktiviteten Treningssenter

Trenger du hjelp? Se hjelp for reservasjonssystemet

Timebeskrivelser

1-timer er lettere treningsøkter, tilrettelagt for deg som ikke har trent så mye før, vil prøve en ny treningsform eller ønsker en ”snillere” time.

2-timer er hardere treningsøkter hvor det instrueres tøffere og jobbes hardt med høy intensitet.

————————————————————————————–

Pilates: er skånsom styrketrening som utføres med rolige, effektive bevegelser, uten vekter, og hvor du trener flere muskelgrupper samtidig.

Yoga: Få en fantastisk start på dagen og uka med yoga på mandag morgen. Timen er for nybegynnere og legger både vekt på bevegelse og styrke.

Sykkel 1 (45 min.): passer godt for deg som ikke har så lang erfaring med sykkeltimer, men også for deg som ønsker en noe lettere sykkeltime.

Sykkel 2: er timen for deg som har en viss erfaring fra sykkeltimer, og som ønsker en hard treningsøkt med høy intensitet.

Sykkel intervall: er en tøff og effektiv time hvor økter med høy puls avløses av økter hvor du går noe ned i puls. Pulsklokke anbefales!

Rockspinn : er en intervalltime med 4 drag fordelt over 10 minutter med ca. 1 minutt pause mellom hvert drag.  Det skal være jevn pulsstigning i dragene så man må disponere kreftene!  En hard økt med trøkk!

Pulsspinn 45 min: Dette er en sykkeltime som er basert på 4×4 min intervallprinsippet. Denne timen kan kjøres uten pulsklokke, instruktøren vil fokusere på følelsen av å ligge i de forskjellige treningssonene.

Step 2: Maries spesial! Step med litt mer avansert koreografi.

Boxercise: Dette er en fartsfylt kondistime med basis i enkle bokseteknikker. Her jobber man i par med hansker og slagpads. Timen har ingen koordinasjon og trinn, og passer for deg som vil trene kondisjon på en annen måte!

AfroMoves: Høstens nyhet i sal! Her blir det liv! Rist løs til afrikanske rytmer! Denne kondisjonstimen baseres på enkel og effektiv koreografi, som gjør at treningen blir effektiv og gøy!

Catslide-: Catlide er funksjonell og effektiv styrketrening, som utfordrer hele kroppen, men i særdeleshet kjernemuskulatur i mage og rygg. 30minutterstimen er beregnet på nybegynnere.