Trenger du hjelp? Se hjelp for reservasjonssystemet
Beskrivelse av aktivitetene finner du lengre ned på siden.
1-timer er lettere treningsøkter, tilrettelagt for deg som ikke har trent så mye før, vil prøve en ny treningsform eller ønsker en ”snillere” time.
2-timer er hardere treningsøkter hvor det instrueres tøffere og jobbes hardt med høy intensitet.
Sykkel 1
Sykkeltime med moderat intensitet. Varer i 45 minutter og er et bra sted å starte med spinning hvis du er nybegynner.
Sykkel 1 + styrke
Timen er sammensatt av 45 min sykling og 25 minutter styrketrening på matte. En super alt-i-ett- time som passer godt for deg som trenger hjelp til å komme i gang.
Sykkel 2
Sykkeltime med høyere intensitet. Timen er lagt opp i to til tre “drag” og varer i 60 minutter.
Sykkelpuls
Sykkeltime med utgangspunkt i 4 x 4 minutter intervalltrening. Timen er fra høsten 2011 utvidet, og varer nå i 55 minutter. Bruk gjerne pulsklokke.
Sykkel Intervall
Vår hardeste sykkeltime. Vi jobber i intervaller og tar oss skikkelig ut! Bruk gjerne pulsklokke på denne timen. Varer i 60 minutter.
Rockspinn
Ole og Henning leder deg gjennom en hard sykkeløkt med skikkelig rockemusikk. Kom og bli inspirert! Timen varer i 60 minutter.
GodHelg Sykkel
Rune bringer oss inn i helga med en 60 minutters deilig sykkeltime med variert musikk. Den beste måten å starte helga på!
Styrke 1
Timen varer i 45 minutter. Vi bruker vektstang og jobber oss gjennom hele kroppen. Ingen trinn eller koreografi.
Styrke 2
Timen varer i 60 minutter. Vi bruker vektstang og jobber oss gjennom hele kroppen. Ingen trinn eller koreografi.
Form
NYHET! Timen er sammensatt av funksjonelle øvelser som utfordrer hele kroppen. Timen har stor grad av variasjon. Vi bruker stepkasse og vektskive. Se øvelser fra timen under fanen Video! Varer i 30 minutter.
Pilates
Mattebaserte treningsøvelser som fokuserer mest på kjernemuskulatur i mage og rygg. Super trening for forebygging av ryggplager. Timene varer i 30 eller 45 minutter etter angivelse på timeplanen.
Catslide
Catslide er funksjonell styrketrening for hele kroppen. Vi benytter sklimatter og gjør øvelser som utfordrer kroppens stabilitet. Se øvelser fra timen under fanen Video. Timen varer i 30 minutter.
Corebar
Corebar er tilbake på timeplanen! Vi tilbyr to typer Corebartimer. Timer merket med bare Corebar er nybegynnertimer med moderat intensitetsnivå. Corebar HIT er en høyintensitetstime med masse trøkk! Begge timer inneholder både kondisjon- og styrketrening. Timene har enkel koreografi. Se en smakebit fra en Corebartime under fanen Video. Varer i 55 minutter.
Zumba
Join the party! Farsotten Zumba fortsetter på Aktiviteten! Vi tilbyr nå to timer i uka. Kom i form med fengende latinske rytmer.
AfroMoves 30 min
Vi har nå slått populære AfroMoves sammen med pilates. Timen starter med 30 minutter herlig kondisjonstrening til afrikanske rytmer og avsluttes med 30 minutter kjernetrening på matte. En fantastisk alt-i-ett økt! Du må huske å melde deg på begge timen, eller bare bli med på en av dem!
Step
Marie spesial! Step med litt avansert koreografi og spenstig musikk. Varer i 60 minutter.
Seniortrim
Sykkel- og styrketrening for våre seniorer. Ekstra fokus på balansetrening. Timen varer i 55 minutter.
Seniorsirkel
NYHET
! Vi har fra høsten 2011 gleden av å tilby to seniortimer i uka! Seniorsirkel foregår i aerobicsalen og baserer seg på sirkeltrening av godt gammelt merke! Timen varer i 55 min.
MorBarn
En sirkeltrening i sal med fokus på de store muskelgruppene og opptrening etter graviditet og fødsel, passer også fint for gravide. Timen varer i 55 min. OBS! Kuldegrense på -20 og minimum 5 deltagere. Ta gjerne med de små :)
| Tlf | 932 17 800 | ||
| @ | Epost | ||
 | Facebook | ||
| Tilgang med nøkkelkort avd. Oslov.18: | |
| 06:00 - 22:00 | hver dag hele året! |
| For informasjon om betjente tider, se under "avdelinger". |
|
| Tilgang med nøkkelkort avd. Verket Røros:* | |
| 08:00 - 22:00 | mandag til torsdag |
| 08:00 - 20:30 | fredag |
| Lørdag og søndag så lenge Verket er åpent. | |
| Tilgang med nøkkelkort avd. Oshallen:* | |
| 06:00 - 22:00 | mandag til fredag |
| 09:00 - 21:00 | lørdag og søndag |